可以先通过这个测试,简单测一下 如果站直,膝盖伸直锁死,上半身放松,指尖能摸到地。
那你练瑜伽没什么用,甚至会加重椎间盘突出,让腰疼反复发作。
如果摸不到地,只能摸到膝盖以上,那针对性的做瑜伽训练,应该是有帮助的。
说明一下原理,如果能轻松摸到地,说明你柔韧性正常,关节灵活性好,这个腰的问题大概率是肌肉力量不足,跟日常不良生活习惯导致的。
这种情况去练普拉提,去健身,去撸铁,都可以。
都能保持腰椎健康…。
小腿能粗到什么地步?…
2025年,Gitea 和 GitLab 应当如何选择?…
把贵州省撤销,设立一个超大型国家自然公园,是不是一个好的提法?…
《海贼王》里,为何赤犬作为很早就出场的强者,他的压迫感没有掉价?…
备案号: 网站地图